5 Self-care techniques for you to use on a daily basis
Welcome to Newsletter #3!
Today I wanted to share the self-care techniques which I use and now implement in my everyday life. They are part of my everyday life, because I believe these techniques are what is needed to maintain daily health and happiness.
The first time I heard the abbreviation TLC, I had to check it up online! For those of you who haven´t heard of it before, it means Tender Loving Care. During my personal journey I have learnt that it is super important to give yourself TLC everyday! Many of us are taught that taking time for ourselves is selfish, that we need to think of others first. But you can't pour from an empty cup! I have tried it so many times and it just doesn't work! You NEED to take care of yourself first.
One area I am really passionate about is motherhood, because I so often see women struggle through this period and I have been struggling too (a lot!)! Motherhood can be one of the most rewarding yet challenging times for women. I so often see new mothers completely drop many of their self-care routines and almost give themselves over to their family only to the detriment of themselves. Maintaining self-care as a mother is essential and the healthier, both physically and mentally, the better you will be able to care for your family. Also, I think it is of great value that you are a good role model to your children. Being mental and physically healthy is just that!
With that being said, I want to share with you the self-care techniques which I now implement in my everyday life. I've learnt these tools during my life's most challenging moment. This is what I do to show myself TLC on a daily basis:
Be in the Now
Have a Daily Routine
Eat and Drink Healthy
Show Gratitude
Practice Yoga and Meditation
Which self-care techniques do you use? How do you show yourself TLC on a daily basis?
I really hope you choose to start off this New Year by taking better care of yourself!
With Love,
Johanna
I am a Holistic Health Practitioner, a Yoga Teacher and a Doula working mainly to help women grow their potential through lifestyle changes and modifications. My focus is to teach and coach you how to build a strong foundation, so that you will have the energy to live life fully. I do offer Lifestyle Coaching, Women´s Retreats and Pregnancy/Post Pregnancy Support for Women.
To make this introduction short: I just love what I am doing!
Börja din resa mot välbefinnande
Fler artiklar från Life By Love
6 grundläggande principer för en hälsosam livsstil - Inledning (1/6)
Detta är del 1 av 6 i min bloggserie om de 6 grundläggande principerna för en hälsosam livsstil - följande artiklar ingår också i serien: Kost och Vätskebalans (2/6), Sömn (3/6), Positivt tänkande (4/6), Rörelse och Andningsteknik (5/6) och Diskussion (6/6).
Det är inte svårt att vara hälsosam, vital och produktiv – det är bara ett aktivt val som du behöver göra! När du sedan gjort ditt val behöver du veta vad du ska göra för att må bättre, eftersom det finns så många olika sätt, idéer och vägar att välja mellan. Av egen erfarenhet vet jag att du kan göra mycket för dig själv och din hälsa genom att följa de 6 grundläggande principerna som jag kommer att beskriva de kommande dagarna. De är lätta att förstå och bäst av allt är att de funkar!
Smaskigt Nytt År till Eder Alla!
Snart är det dags att säga Gott Nytt År och ägna några minuter åt att summera ihop året som varit samt fantisera om hur nästa år ska kunna bli mycket bättre eller åtminstone lika bra...Det är dags att börja fundera på nyårslöften, om man nu tror på sådana...
Men först vill jag passa på att tacka för året som varit. Många har varit inne på min hemsida och läst vad jag skrivit och det glädjer mig oerhört! Följande 3 artiklar har varit mest populära under 2014:
6 grundläggande principer för en hälsosam livsstil - Rörelse och Andningsteknik (5/6)
Detta är del 5 av 6 i min blogserie om de 6 grundläggande principerna för en hälsosam livsstil – följande artiklar ingår också i serien: Inledning (1/6), Kost och Vätskebalans (2/6), Sömn (3/6), Positivt tänkande (4/6) och Diskussion (6/6).
Liv är rörelse. Din kropp är gjord för rörelse. När du rör på dig, arbetar dina muskler och transporterar runt vatten, blod och syre i din kropp. Om du inte rör på dig, så kan dessa livsviktiga ämnen inte transporteras runt i kroppen och avfallsprodukter kan inte på ett effektivt sätt avlägsnas ifrån kroppen.
Retreat i Kalifornien!
Allt föll ut som jag önskade och jag har nu lyckats boka en långhelg på underbara Camp Salamander i Santa Cruz Mountains, Kalifornien. Stället är oerhört populärt och bokas upp mer än ett år i förväg. Jag fick precis meddelande om att jag tillgång till stället tack vare en avbokning. Tack för det!
Postpartum Doula - Trygghet och stöd i hemmet efter förlossningen
Jag är utbildad Postpartum Doula. I Kalifornien fick jag aldrig frågan vad jag gör när jag jobbar som Postpartum Doula, nu får jag den frågan i stort sett dagligen. Och jag förstår varför! Sverige har ett helt annat socialt system uppbyggt kring graviditet och förlossning jämfört med en del andra länder. MEN det betyder inte att svenska kvinnor inte har samma grundläggande behov som t ex kvinnor i USA. Vi är ju alla kvinnor!
Happy New Year 2017, How to Choose Your Next Job, Supporting Mamas and Babies
Welcome to Newsletter #2!
I hope you are enjoying the Holiday Season! The New Year is all about new beginnings and new expectations in each and every individual’s life. It is one of the best days wherein you can show your love, affection, and care towards yourself, your friends and family members.