Funktionsmedicin / Smärta:

Mental smärta

Jag har tidigare valt att inte skriva om detta ämne, men eftersom jag finner det så centralt och viktigt har jag bestämt mig för att försöka sätta ord på vad mental smärta kan innebära.

Smärta, oavsett fysisk eller mental, känns och upplevs på olika sätt. Det är oftast svårt att beskriva smärta med ord. Jag skulle vilja beskriva smärta som en effekt av ett trauma. Det är känslor som oftast gör ont i själen på grund av något specifikt som hänt och/eller påverkat dig. Det kan vara att mista någon man älskar, ett övergrepp, längre tid av outhärdlig stress, att ha ont fysiskt eller något annat trauma. Gemensamt för alla trauman är att trauma inte bara kan förfölja sinnet, det kan också påverka nervsystemet. Vårt nervsystem lär sig att hålla fast vid trauma som en överlevnadsmekanism. Det är därför vi ofta känner oss oroliga och på vakt när vi förutser en annan traumatisk händelse (Levine, 2010), vilket leder till försvagande symtom inkluderade i det som vi kallar posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).

Kroppen överproducerar dessutom kortisol om nervsystemet håller fast vid ett trauma för länge, vilket äventyrar immunförsvaret, enligt Dr. Gabor Maté. Med tiden kan detta göra kroppen sårbar för autoimmuna sjukdomar och virusinfektioner genom att äventyra immunförsvaret. Studier som visar sambandet mellan trauma, fibromyalgi och migrän är faktiskt obestridliga (Springer et al., 2003).

Samtalsterapi fungerar ofta, men inte alltid. Detta beror på att området i hjärnan, vilket är ansvarigt för talproduktion - ofta stängs av när traumat återkallas (van der Kolk, 2014). Dessutom, enligt Dr. Peter Levine, kan verbala former av terapi till och med vara återtraumatiserande när det centrala nervsystemet fortfarande är i "kamp/flykt/frys" och ännu inte helt har bearbetat den eller de traumatiska händelserna.

Så hur kan vi läka trauman när det inte räcker med att prata?

Enligt många experter är nyckeln till läkning att återknyta kontakten med kroppen. Det är därför många rörelse- och kroppscentrerade terapier dyker upp som mer effektiva metoder, såsom Somatic Experiencing, konstterapi, traumafokuserad yoga och Qigong.

Detta är ett område som jag själv är berörd av, oerhört intresserad av och studerar just nu. Jag ville bara ge er en liten introduktion i ämnet, och utmana mig själv att sätta ord på vad som händer i kropp och själ när man genomgått ett trauma, som är/har varit svårt att bearbeta eller som man gömt/tryckt undan. Jag vill vara tydlig med att alla trauman inte leder till PTSD, men jag vill ge en förklaring till vad det är som händer om ett trauma inte går att bearbeta traditionellt. Det finns hopp och det finns effektiva verktyg. Jag kommer djupdyka mer inom detta område så småningom.

Börja din resa mot välbefinnande

Ta kontroll över din hälsa. Boka ett kostnadsfritt samtal med Life by Love för att se om vi kan hjälpa dig. Vi erbjuder personligt stöd för att hjälpa dig att omvandla din hälsa och må bäst. Ta det första steget mot en hälsosam framtid nu.

Fler artiklar från Life By Love

  • Women's Retreat, Mars 18-20, 2016, Santa Cruz Mountains, California


    Life By Johanna Women's Retreat!

    När: Mars 18-20, 2016

    Var: Santa Cruz Mountains, Kalifornien

    Varför: För att du ska kunna slappna av, reflektera och ladda upp!

    DENNA RETREAT ÄR SLUTSÅLD!

    Camp Salamander är en lugn och privat retreat som ligger djupt inne i Santa Cruz Mountains i Kalifornien. Jag kommer att vara värd för en liten grupp underbara kvinnor på denna vackra isolerade plats, där du kommer att erbjudas gott om tid för avkoppling, personlig reflektion och för att insupa den fridfulla omgivande naturen. Retreatfaciliteterna består av tre inbjudande yurts - runda tält med fönster och koniska skidtak, som ger en vacker miljö av ljus. Du hittar en mötesyurt, en köksyurt och en sovyurt, som har ett loft som täcker halva ytan. Detta innebär att du sover tillsammans med din grupp i ett gemensamt utrymme som är avsett för kuddar och sovsäckar på golvet. Om du vill ha ett mer privat utrymme för att sova finns det många bra sovplatser utomhus på terrasserna (!), eller så är du välkommen att ta med ditt eget tält. Du hittar också servicebyggnader med toaletter och duschar - och sist men inte minst kan du njuta av Redwood-spabadet! :-)

  • Women's Retreat, Mars 9-11, 2018, Santa Cruz Mountains, California


    Life By Johanna Women's Retreat!

    När: Mars 9-11, 2018

    Var: Santa Cruz Mountains, Kalifornien

    Varför: För att du ska kunna slappna av, reflektera och ladda upp!

    DENNA RETREAT ÄR SLUTSÅLD!

    Camp Salamander är en lugn och privat retreat som ligger djupt inne i Santa Cruz Mountains i Kalifornien. Jag kommer att vara värd för en liten grupp underbara kvinnor på denna vackra isolerade plats, där du kommer att erbjudas gott om tid för avkoppling, personlig reflektion och för att insupa den fridfulla omgivande naturen. Retreatfaciliteterna består av tre inbjudande yurts - runda tält med fönster och koniska skidtak, som ger en vacker miljö av ljus. Du hittar en mötesyurt, en köksyurt och en sovyurt, som har ett loft som täcker halva ytan. Detta innebär att du sover tillsammans med din grupp i ett gemensamt utrymme som är avsett för kuddar och sovsäckar på golvet. Om du vill ha ett mer privat utrymme för att sova finns det många bra sovplatser utomhus på terrasserna (!), eller så är du välkommen att ta med ditt eget tält. Du hittar också servicebyggnader med toaletter och duschar - och sist men inte minst kan du njuta av Redwood-spabadet! :-)

  • Women's Silent Retreat, April 28-30, 2017, Santa Cruz Mountains, California


    Life By Johanna Silent Women’s Retreat!

    När: 28-30 april 2017

    Var: Santa Cruz Mountains, Kalifornien

    Varför: För att du ska kunna slappna av, reflektera och ladda upp!

    DENNA RETREAT ÄR SLUTSÅLD! Camp Salamander är en lugn och privat retreat som ligger djupt inne i Santa Cruz Mountains i Kalifornien. Jag kommer att vara värd för en liten grupp underbara kvinnor på denna vackra isolerade plats, där du kommer att erbjudas gott om tid för avkoppling, personlig reflektion och för att insupa den fridfulla omgivande naturen. Retreatfaciliteterna består av tre inbjudande yurts - runda tält med fönster och koniska skidtak, som ger en vacker miljö av ljus. Du hittar en mötesyurt, en köksyurt och en sovyurt, som har ett loft som täcker halva ytan. Detta innebär att du sover tillsammans med din grupp i ett gemensamt utrymme som är avsett för kuddar och sovsäckar på golvet. Om du vill ha ett mer privat utrymme för att sova finns det många bra sovplatser utomhus på terrasserna (!), eller så är du välkommen att ta med ditt eget tält. Du hittar också servicebyggnader med toaletter och duschar - och sist men inte minst kan du njuta av Redwood-spabadet! :-)

  • 9 sätt att behandla halsont naturligt


    För några veckor sedan började vårt yngsta barn klaga på att hon hade ont i halsen och min första tanke var: "Åh, nej, inte nu!" Jag kände verkligen inte för att alla i familjen skulle bli sjuka och i händelse av en halsfluss dessutom behöva inta antibiotika!

    Så istället för att ta henne till läkaren använde jag mina kunskaper och sammanställde en lista över vad vi gjorde för att boosta hennes immunförsvar, så att läkningsprocessen kunde börja.

  • Fysisk smärta


    Fysisk smärta kommer inom kort

  • Att skriva om sig själv i tredje person


    Har du någonsin skrivit eller pratat om dig själv i tredje person? Det känns ganska suspekt! Särskilt när man skriver om sig själv i ett säljande syfte. Nu när jag bygger upp min verksamhet från grunden var det just en sådan uppgift jag fick tidigare idag:

    "Johanna är certifierad yoga- och gravidyogalärare, holistisk livsstilscoach och doula. Hon brinner för allt som har med förebyggande hälsa att göra, har ett särskilt fokus på att hjälpa gravida kvinnor och ser yogan och naturen som bästa källorna för att tanka ny energi och bibehålla en balans i vardagen."

Coaching | Functional Medicine | Mind Body

Services

Life Reset Program

Coaching

Free Online Health Masterclass

Doula

Methodology

Functional Medicine

Mind-Body Medicine

Positive Psychology

Approach

Eat

Breathe

Sleep

Move

Think

About

About

FAQ

Articles

Start your journey to wellness

Take control of your health. Schedule a complimentary call with Life by Love to see if we can help. We offer personalized support to help you transform your health and feel your best. Take the first step towards a healthy future now.
Coaching | Functional Medicine | Mind Body

Services

Life Reset Program

Coaching

Free Online Health Masterclass

Doula

Methodology

Functional Medicine

Mind-Body Medicine

Positive Psychology

Approach

Eat

Breathe

Sleep

Move

Think

About

About

FAQ

Articles

Start your journey to wellness

Take control of your health. Schedule a complimentary call with Life by Love to see if we can help. We offer personalised support to help you transform your health and feel your best. Take the first step towards a healthy future now.
Coachning | Funktionsmedicin | Mind Body

Tjänster

Program för återställning av livet

Coachning

Free Online Health Masterclass

Doula

Metodik

Funktionsmedicin

Mind Body

Positiv psykologi

Praktik

Äta

Andas

Sova

Träna

Tänka

Om mig

Om mig

FAQ

Artiklar

Börja din resa mot välbefinnande

Ta kontroll över din hälsa. Boka ett kostnadsfritt samtal med Life by Love för att se om vi kan hjälpa dig. Vi erbjuder personligt stöd för att hjälpa dig att omvandla din hälsa och må bäst. Ta det första steget mot en hälsosam framtid nu.