Genom evolutionen har våra kroppar utformats för att följa naturliga rytmer. Solens, månens och jordens rörelser påverkar våra hormonella rytmer. När solen går upp triggar den hormoner i våra kroppar som får oss att vakna på morgonen och när solen går ner triggar den hormoner som påverkar vår återhämtningsfunktion under natten. När du sover pågår en reparationsprocess i din kropp utan att du behöver göra något. Kroppen kan återhämta sig både fysiskt och mentalt under sömnen. Vi är otroligt smart utformade!
Även om sömnen är den viktigaste formen av återhämtning finns det även andra former av återhämtning som är bra för dig. Det handlar bland annat om total vila, aktiv vila och passiv vila. Var och en av dem bidrar till din totala återhämtning och uppladdning.